Yadda za a rasa nauyi ba tare da cutar da lafiya ba

Jikin mutum tsari ne mai sassauƙa wanda nan take zai iya yin tasiri ga kowane canje-canje a cikin rayuwar yau da kullun. Don rasa nauyi ba tare da cutar da lafiya ba, mutum yana buƙatar bin wasu ƙa'idodi masu sauƙi.

Yaya za a rasa nauyi ba tare da cutar da jiki ba?

Don yin wannan, kuna buƙatar bin rulesan dokoki:

Yaya yawan ruwan da za a sha lokacin rage nauyi
  1. Sha ruwa mai yawa. Da farko dai, kuna buƙatar wadatar da jiki da isasshen ruwa, wanda ya kamata a sha shi cikin tsafta, kuma ba shan ruwan 'ya'yan itace, kofi da abin sha ba.

2. Motsa jiki. Don kawar da nauyin da ya wuce kima kuma ba samun fata mai laushi sakamakon haka, mutum yana buƙatar yin wasu nau'in wasanni. Ba lallai ba ne don zuwa gidan motsa jiki, yin atisaye masu rikitarwa, saboda zai isa sosai don yin atisaye mai sauƙi da tsere mai haske.

Amfanin rage nauyi na guje guje

3. Abinci mai kyau. Rashin nauyi fiye da kima zai zama da wahala sosai idan mutum bai canza abincin yau da kullun ba. Abu ne mai sauki ka ce ban kwana da kasancewa kiba, saboda wannan kawai kuna buƙatar keɓe soyayyen, kyafaffen abinci mai ƙoshin abinci.

Bada abincin banza

4. Vitamin da ma'adanai. Kuna buƙatar cin isasshen adadin sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, musamman abinci mai lafiya don rage nauyi sune: apples, seleri, karas, broccoli, beets, pumpkin, inabi, rumman, ayaba da wasu kayan marmari da' ya'yan itace.

Ba kwa buƙatar barin abinci gaba ɗaya, shayar da kanku da gwuiwan motsa jiki da abinci. Duk waɗannan ayyukan sau da yawa ba sa haifar da sakamakon da aka daɗe ana jira, kuma akwai lokuta da matsalolin lafiya na iya tashi daga irin waɗannan abubuwan cin abinci da horo.

Gudun don asarar nauyi - bidiyo

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