Yadda ake rasa nauyi

Karin fam shine matsala ta zamani wacce ke shafar yawancin jama'ar duniya. Akwai hanyoyi da yawa da yawa waɗanda za ku iya ƙoƙarin kawar da wannan matsalar, game da su ne za a tattauna a wannan labarin.

Yadda ake rasa nauyi

Wuce kima ba kawai bayyanar mummuna ba ce, har ma da mummunan sakamako ga lafiyar gaba ɗaya. Tare da wuce kima a cikin mutum, aikin jijiyoyin jiki, zuciya, kodan da sauran gabobin ciki zasu iya tarwatse.

Yawan Hadari ga Kiwon Lafiya

Akwai lokuta da yawa idan mutum ya fara lafiya, ya sami kiba, kuma a sanadiyyar wannan cututtukan na sakandare sun haɓaka, wanda ke haifar da mummunan sakamako.

Abin da ya sa yana da matukar muhimmanci a bi ka'idodin ingantaccen abinci mai kyau, tare da lura da nauyin ku da lafiyar ku.

Yaya za a hana bayyanar wuce haddi mai nauyi?

Domin kada kuyi gwagwarmaya tare da ƙarin fam, zai fi kyau kada ku “sami” su, kuma saboda wannan yakamata ku bi ka'idodi da ka'idodi kaɗan.

Don hana bayyanar nauyin wuce haddi kana buƙatar:

  • Kada ku wuce gona da iri;
  • kiyaye ka'idodin abinci mai dacewa;
  • samar da jiki da isasshen ruwa;
  • Kada ku ci abinci mai lahani;
  • don yin wasanni.

Duk waɗannan nasihu suna da sauƙin isa su bi, saboda basa buƙatar ƙoƙari da yawa, lokaci, har ma da ƙasa da kuɗi.

Yadda za a hana bayyanar da wuce haddi mai nauyi

Cin abinci mai lafiya da shiga don motsa jiki, mutum ba wai kawai zai riƙe jikinsa da kyau ba, har ma zai inganta lafiyar sa da lafiyar sa baki ɗaya.

Ta hanyar yin wasanni zaka inganta lafiyar ka

Yaya za a rasa nauyi ba tare da cutar da lafiyar ba?

Idan, duk da haka, akwai matsaloli tare da nauyin wuce kima, to lallai za a buƙaci tsarin kula da haƙuri da haƙuri a nan.

Da farko dai, kuna buƙatar barin kayan abinci da aka soya, abubuwan adanawa, kayan abinci masu dacewa, abubuwan shaye-shaye da barasa - waɗannan samfuran suna da lahani ga jiki.

Jiki yana buƙatar isasshen ruwa - ruwa mai tsafta, ba kofi, juices da sauran abubuwan sha ba, amma tsarkakakken ruwa.

Imatearfin yau da kullun na ruwa kowace rana shine lita 2-3, amma duk ya dogara da nauyin mutum.

Don kawar da nauyin da ya wuce kima, ba kwa buƙatar bin abubuwan rage cin abinci, gajiyayyu ku zauna a cikin ɗakunan wasanni na kwanaki.

Ya kamata kawai ku bi wasu shawarwari masu sauƙi waɗanda zasu taimaka ba kawai rasa nauyi ba, amma kuma kawo lafiyar da jiki cikin sautin, don wannan kuna buƙatar:

1. Ingantaccen abinci mai gina jiki. Yana da matuƙar mahimmanci a haɗa a cikin abincinku na mako-mako: sabo kayan lambu da 'ya'yan itace (radishes, ayaba, tumatir, cucumbers, barkono da sauransu), nama mai dafa, ƙwai, kayan ƙanshi na halitta, kayan kwalliya da madara da madara, hatsi, abincin teku, kifi, dankali da ganye .

Abincin da ya dace don asarar nauyi

2. Abincin abinci. Ku ci ku zama cikin karamin rabo sau 3 a rana, an hana yin haɓakar haɓaka haɓaka abinci sosai.

Idan jin wata damuwa na yunwar ta faru tsakanin abinci, zaku iya yin ɗan abun ciye-ciye ta hanyar cin apple, yogurt mai-mai-aya ko ayaba.

Abincin Mallaka

3. Rayuwa mai aiki. Don asarar nauyi, ba kwa buƙatar tsauraran abinci, amma wasanni masu motsa jiki sune abubuwan da ba dole ba ne don ingantaccen asarar nauyi.

Ba lallai ba ne a yi rajista a cikin dakin motsa jiki, zai ishe ku yi yawo a cikin wurin shakatawa, motsa jiki kafin lokacin bacci da bayan bacci, haka kuma squat da yin abubuwa masu sauƙi.

Misali, turawa daga kasa, motsa jiki akan shinge na kwance da sanduna, motsa jiki akan kwallon motsa jiki da igiya mai tsalle cikakke ne don kawar da karin fam, sautin jiki, da baiwa tsokoki nutsuwa da sifa.

Wasanni zai taimaka wajen kawar da karin fam

Ba wai kawai bai cancanci bin ƙa'idodin abinci da matsananciyar wahala ba, har ma yana da haɗari, saboda wannan galibi yakan haifar da ƙarin mummunan yanayi. Abin da ya sa ke nan, kuna buƙatar sannu a hankali kuma a kusanci batun batun a cikin yaƙi da wuce kima.

Biye da shawara a cikin labarin yau, mutum zai iya sauke karin fam, kawo jikin sa zuwa sautin, da lafiyar sa ya dawo daidai.

Add a comment

Ba za a buga adireshin imel ɗinka ba. Обязательные поля помечены *