Yadda za a magance rashi bitamin na bazara

Lokacin bazara ya zo. Da safe tsuntsaye sukan yi waka a waje da taga, amma akwai wahala a farka, kuma bayan aiki babu isasshen ƙarfi don komai. Sau da yawa akwai jin cewa gobe zaku iya kawar da mura.

Yi yaƙi da rashi bitamin a cikin bazara ba tare da kwayoyi ba

Kuna iya jin sau da yawa cewa ƙusoshinku sun fara lalacewa, ɓoye fata, gashinku kuma zai faɗi. Rashin nutsuwa ya bayyana, mummunan yanayi, cututtuka na kullum sun tsananta, da dai sauransu Duk abubuwan da ke sama alamu ne na rashin ƙarancin bitamin na bazara.

Yadda za a ƙarfafa jiki a cikin bazara?

Thearfafa jiki tare da bitaminRashin bitamin yanayi ne wanda jiki bashi da isasshen bitamin. Yawancin lokaci wannan yana haifar da rauni na rigakafi, wanda a gaba zai haifar da mummunan cututtukan cututtukan ƙwayar cuta, da kuma babban yiwuwar bayyanar cututtuka daban-daban.

Tabbas, don yaƙini mafi girma cewa wannan yanayin ba shi da wata cuta mai haɗari, ya fi kyau a ɗauki gwaje-gwaje. Amma likitoci suna ba da ƙididdigar cewa 85% na mutane suna da raunin bitamin a cikin bazara.

Kuna iya gyara yanayin tare da taimakon abubuwa daban-daban na multivitamins da ma'adanai. Amma kada ku gudu zuwa kantin magani nan da nan kuma ku kashe adadi mai yawa. Kuna iya sake samarwa da wadatar bitamin a cikin jiki tare da taimakon kayayyakin da kowace uwargida a kitchen take da shi.

Rashin bitamin a cikin bazara - kayan ado zasu taimaka

Kuna iya shayar da jiki tare da adadin abubuwan gina jiki tare da taimakon abubuwan sha. A lokaci guda, yana da kyau a maye gurbin shayi da kofi tare da romon rosehip, busassun 'ya'yan itace compote ko infusions na viburnum berries.

Rashin bitamin a cikin bazara - kayan ado zasu taimaka

Yana da amfani sosai ga jiki ya cinye ruwan da aka shirya sabo daga kayan lambu da 'ya'yan itace da yawa. Bayan an zube shi wajibi ne a sha shi tsawon minti goma sha biyar. Sabili da haka, don ruwan 'ya'yan itace na gaba ba ya buƙatar yin.

Akwai bitamin da yawa a cikin shirye-shiryen ganye, zasu taimake ka ka iya magance rashi bitamin na bazara. Abubuwan girke-girke masu zuwa suna taimakawa sosai. Ana ɗaukar Lingonberries, ganyayen ganye da fure kwatangwalo a daidai adadin. Sannan a zuba ruwan da aka gama da ruwan zãfi. A cikin gilashin ruwa kana buƙatar ɗaukar gram ashirin na tarin. Yana da kyau a sanya komai a thermos, tunda kuna buƙatar nace aƙalla awa huɗu.

Matatar sha. 200 ml na sha za a iya cinye shi sau uku a rana - Rashin bitamin zai koma baya!

Ana tonon tirinin ɗan ciyawa na ganye tare da gilashin ruwan zãfi tsawon minti talatin. Muna tacewa kuma muna shan 70 ml na abin sha rabin sa'a kafin cin abinci.

Menene mai kyau don ci tare da rashin bitamin?

A cikin bazara, ya kamata a saka kulawa ta musamman ga abinci. Ofaya daga cikin mahimman bitamin da ke ƙarfafa tsarin na rigakafi shine bitamin C. Ana samo shi a cikin kowane nau'in kabeji, albasarta kore, currant, da 'ya'yan itacen citrus. Amma yana da mahimmanci a tuna cewa yayin maganin zafi wannan bitamin yana lalacewa.

Cikakken abinci mai kyau don rashi bitamin

Tare da karancin bitamin A, haɓakar jiki yana raguwa. Ana samun yawancin bitamin A cikin karas da kabewa. Yana da mahimmanci ga tsarin rigakafi, kuma yana kula da fata cikin kyakkyawan yanayi.

Don kwakwalwa, kuna buƙatar cin kifi. Waɗannan sune bitamin D da ƙoshin lafiya. Hakanan ana samun wannan bitamin a cikin kayan kiwo, yolks egg. Yana taimakawa karfafa kasusuwa, hakora.
Abin ban sha'awa na antidepressant shine bitamin B1. Yana da alhakin aikin jijiyoyi, metabolism.

An gabatar da su a cikin hatsi, lebur, nama, kwayoyi. Walnuts suna da bitamin da ma'adinai da yawa.

Don inganta narkewa, dole ne a kara kabeji a cikin abincin. Ya ƙunshi potassium, bitamin C da PP, har ma da fiber na halitta.

Kuma sau da yawa kuna buƙatar kasancewa cikin sabon iska, kuma kada kuyi kwance a gaban TV a gida. Sannan rauni na bazara da rashi na bitamin bazai zama mai ban tsoro ba.

Kafin amfani da kayan ado na ganye ko wasu samfurori, muna bayar da shawarar sosai a nemi shawarar likita!

Add a comment

Ba za a buga adireshin imel ɗinka ba. Обязательные поля помечены *